Làm thế nào để cản thiện chất lượng tinh trùng?

[kimnguu]

Nhịp sống ngày càng hối hả, áp lực công việc và cuộc sống đối với nam giới ngày càng cao, kéo theo đó tỷ lệ vô sinh cũng ngày càng tăng. Để sinh con khỏe mạnh, chất lượng tinh trùng của nam giới cần được cải thiện. Vậy đâu là cách để cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây.

CÁCH ĐỂ CẢI THIỆN CHẤT LƯỢNG TINH TRÙNG HIỆU QUẢ

Rèn luyện nâng cao thể lực
Béo phì, thừa cân hay ốm yếu… đều sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng. Tập thể dục vừa phải có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể và hầu như làm tăng hoạt động của tinh trùng. Tuy nhiên, nên tránh đạp xe, cưỡi ngựa trong thời gian dài và các môn thể thao cường độ cao, tiêu tốn sức lực quá mức, nếu không sẽ phản tác dụng.

Tránh xa rượu và thuốc lá.
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, càng có hại cho tinh trùng bởi chất nicotin trong thuốc lá có thể giết chết tinh trùng; đồng thời cũng sẽ ảnh hưởng đến những người vợ hút thuốc lá thụ động. Đối với nghiện rượu thì không chỉ làm giảm chức năng của tuyến sinh dục mà còn gây ra những bất thường về nhiễm sắc thể trong tinh trùng, dẫn đến dị tật hoặc loạn sản thai nhi. Do đó, nếu dự định mang thai, bạn nên giảm dần thuốc lá và rượu trước sáu tháng.

Tránh nhiệt độ cao tại bìu
Ngâm mình trong suối nước nóng hoặc phòng tắm hơi; để laptop trên đùi làm việc… trong thời gian dài sẽ khiến nhiệt độ bìu cao và gây hại cho tinh trùng. Ngoài ra, về cách ăn mặc, tránh mặc quần jean và quần lót chật, đồng thời cố gắng đảm bảo vùng kín thoáng khí và sạch sẽ.

Nếu là lái xe thì cũng không nên ngồi quá lâu trên ghế. Hạn chế tiếp xúc với xăng dầu, hạn chế lái xe về khuya, tránh ô nhiễm ánh sáng, không nhịn tiểu… để tránh gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Tránh ảnh hưởng của các chất độc hại
Trong quá trình sản sinh và trưởng thành, tinh trùng trong tinh hoàn còn chịu tác động của các yếu tố khác như phóng xạ, hóa chất độc hại (thuốc trừ sâu, phân bón, chất tẩy rửa, sơn…) và một số loại thuốc làm thay đổi chất lượng “tinh binh”; có thể làm giảm khả năng vận động của tinh trùng, dẫn đến bất thường nhiễm sắc thể hoặc dị dạng tinh trùng. Do đó, nam giới nếu đang muốn có con thì nên cố gắng tránh tiếp xúc lâu dài với các chất có hại.

Thận trọng khi sử dụng thuốc kháng sinh
Một số loại thuốc kháng sinh có tác dụng kháng viêm nhưng tác dụng phụ của chúng có thể giết chết tinh trùng. Vì vậy, đối với những nam giới khi bị viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, viêm mào tinh hoàn… thì phải đến khám bác sĩ, được chỉ định điều trị bằng liệu pháp phù hợp và an toàn; khỏi bệnh và tránh tái phát; không được tự ý dùng kháng sinh trong thời gian dài.

Cẩn có đời sống tình dục điều độ
Đời sống tình dục nên điều độ, giao hợp thường xuyên chỉ làm cho mật độ tinh trùng thấp đi; tinh trùng loãng hơn; hoặc muốn “bổ sung năng lượng” cả tháng mà chỉ quan hệ một lần vào ngày rụng trứng thì tinh trùng lâu ngày không xuất ra ngoài sẽ đọng lại trong túi tinh; trở thành tinh trùng "già yếu" suy nhược; gây khó thụ thai hơn. Ngay cả khi có khả năng thụ thai thì tinh trùng kém chất lượng cũng dễ khiến thai nhi bị thiểu năng trí tuệ, dị dạng hoặc sảy thai sớm…

Do đó, nếu đang có ý định sinh con, các cặp vợ chồng nên quan hệ tình dục 2-3 ngày/ lần; và gia tăng tần suất quan hệ mỗi ngày một lần vào những ngày xoay quanh rụng trứng.

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh
Nam giới muốn cải thiện chất lượng tinh trùng thì cần có lối sống lành mạnh, có làm việc nghỉ ngơi khoa học; không nên thức khuya. Một số người thường xuyên thức khuya, lướt web, đánh bài, làm việc mệt mỏi… khiến khả năng vận động của tinh trùng giảm đi rất nhiều.

Hãy thư giãn đầu óc và giữ cho tinh thần thoải mái. Không căng thẳng, không lo lắng, không tức giận… chỉ khi có một sức khỏe tốt thì có thể giữ cho tinh trùng ở trạng thái tốt.

Nguồn: https://dakhoamientrung.vn/cach-de-cai-thien-chat-luong-tinh-trung-hieu-qua-da-nang-quang-nam.html

Thông tin liên hệ: Đa khoa Miền Trung