勃起不全を回復させるための自然なセックスの秘訣
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ピルなしでペロペロ
勃起不全はインポテンスとも呼ばれ、男性が性交中に勃起しない、または勃起を維持できない状態です。この問題は、米国で約3,000万人の男性に影響を与え、身体的および心理的要因の両方によって引き起こされる可能性があります。勃起不全(ED)には多くの薬が販売されていますが、多くの男性は自然な方法を好みます。幸いなことに、低コストで自然に簡単な努力でこの難題に取り組む創造的な方法がいくつかあるのです。
ケーゲル・エクササイズ
ケーゲルは女性だけのものではありません。男性でもできるのです。ケーゲル体操を定期的に行えば、骨盤底が強化され、EDや性的パフォーマンスを改善することができます。ケーゲル体操のやり方はとても簡単で、ネットで調べたり、医師に聞いたりすることができます。典型的なやり方は、骨盤の底にある筋肉を締め、3秒間保持した後、離すというものです。これを10~15回、1日3回行うと、最高の性的フィットネスが得られます。
日常的な運動
日常的な運動も効果的です。興奮には良好な血流が必要なため、有酸素運動で心臓血管系を整えておくことが大切です。健康的な体重を維持することも、勃起不全を回復させる重要な要素になりえます。ウエストが42インチ以上の男性は、勃起不全になる確率が50%高いという研究報告があります。ですから、パートナーを誘って、長い散歩に出かけましょう。
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アルコールを制限する
一杯のお酒は気分をリラックスさせてくれるかもしれませんが、勃起不全に悩む人は、お酒を飲み過ぎるとすぐに元気をなくしてしまいます。アルコールは、中枢神経系と性的反射神経を鈍らせます。飲めば飲むほど、体は最高の気分、反応、パフォーマンスを発揮することができなくなります。さらに、長期にわたるアルコールの大量摂取は、肝臓を損傷し、男性のエストロゲン産生を増加させる可能性があります。お酒を控えることで、寝室での楽しみを増やすことができます。
禁煙
喫煙は心臓の健康に悪いだけでなく、血管疾患の原因となり、性器のような重要な部分の血流に影響を及ぼします。性器のような重要な部分の血流に影響を与えます。パートナーが非喫煙者であれば、禁煙することで、より魅力的なベッドルームになるかもしれません。パートナーが喫煙者であれば、一緒に禁煙に取り組みましょう。
高麗人参
高麗人参は「ハーブのバイアグラ」と呼ばれ、1日3回、600~1000ミリグラムの摂取が勃起不全に効果的であることがいくつかの研究で明らかにされています。根を蒸して乾燥させた「紅参」を入手するようにしてください。現在、EDやその他の疾患で薬を服用している場合は、サプリメントを試す前に医師に確認し、薬物相互作用の悪影響がないことを確認するようにしてください。
L-アルギニン
L-アルギニンというアミノ酸は、体内に自然に存在し、血管を弛緩させて勃起させる一酸化窒素を作るのを助けます。L-アルギニンを1日5g程度摂取することで、ED患者を大きく改善することができます。L-アルギニンは血圧を下げるようですが、他の薬や症状との相互作用がないか、L-アルギニン療法を始める前に主治医に相談してください。
スイカ
またしてもアミノ酸の登場です。シトルリンというアミノ酸はスイカに多く含まれ、ペニスへの血流を高めるようです。ある研究では、シトルリンサプリメントを摂取した男性は、勃起力が明らかに向上し、より大きな満足感を得たと報告されています。少なくとも、スイカを食生活に取り入れれば、少しは健康的な食生活を送ることができるのです。
感覚的な集中力
心理的な理由で勃起不全に陥っている男性は、パフォーマンスではなく感覚を中心とした体験を伴うテクニックによく反応します。センセート・フォーカス・エクササイズは、数回のセッションを経て、自分の身体とパートナーの身体をより深く知ることができるよう、ゆっくりと積み上げていきます。不安を軽減し、新しい期待パターンを作り出すのに最適です。センセート・フォーカス・エクササイズの正しい実践方法については、医師またはセラピストが詳しく説明します。
楽しい会話
勃起不全に対処するための最高の自然なセックスのヒントの1つは、あなたのパートナーと話をすることです。パートナーとの率直な会話は、不安を解消し、様々な治療法を試すのに協力的な環境を作ることができます。寝室でない時に、セックスについて会話するのが一番効果的な場合もあります。自分の体の変化を明確にし、肉体的な親密さと愛には性的パフォーマンス以上のものがあることを忘れないでください。正直さとチームワークは、しばしば勃起不全を改善する自然の驚異となりえます。