Tổng Hợp Bài Tập Cho Mắt Đỡ Mỏi Dành Cho Dân Văn Phòng

[skydiamondvn]

Bài tập cho mắt đỡ mỏi giúp mắt hoạt động trong thời gian dài được nghỉ ngơi. Tập luyện thường xuyên mỗi ngày cho mắt sau giờ làm việc mệt mỏi cùng những bài tập mà Sky Diamond gợi ý nhé!
Bài tập cho mắt đỡ mỏi hiệu quả cho dân văn phòng
Bài tập cho mắt đỡ mỏi
Liên tục nhìn vào màn hình kỹ thuật số gần 7-8 giờ một ngày là bình thường với chúng ta. Việc nhìn chằm chằm này có thể gây mỏi mắt. Với thế giới ảo và mọi người ngày càng dành nhiều thời gian hơn trước một hoặc nhiều thiết bị khác, mỏi mắt là một triệu chứng phổ biến mà nhiều bệnh nhân phải đối mặt.

Nhìn vào các vật rất sáng hoặc rất mờ có thể khiến đồng tử của bạn làm việc nhiều hơn, trong khi nhìn vào một vật đứng yên có thể gây mỏi các cơ nhắm và tập trung mắt. Bạn cũng có xu hướng ít chớp mắt hơn khi tập trung vào một mục duy nhất, vì vậy mắt có thể bắt đầu khô và đau.

Trước đây được biết đến là một triệu chứng cho người lớn, bây giờ cũng là một phàn nàn phổ biến ở các bệnh nhân trẻ tuổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người dành nhiều thời gian trước màn hình hơn là ngủ. Với các thiết bị kỹ thuật số ngày càng trở nên nhỏ hơn như điện thoại thông minh, người ta luôn nhìn chằm chằm vào chúng.

Sử dụng quá nhiều các thiết bị kỹ thuật số này cũng dẫn đến việc tiếp xúc với ánh sáng xanh. Tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh được biết là nguyên nhân gây ra mỏi mắt, khô mắt và cũng ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ khiến người đó thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

Bỏ sử dụng các thiết bị kỹ thuật số này là không thể trong thời đại hiện nay. Các bài tập cho mắt lờ đờ có thể giúp giảm mỏi mắt chủ yếu do sử dụng các thiết bị kỹ thuật số này. Thay đổi và thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp bạn giảm căng thẳng mắt, nhức đầu, khó chịu, mệt mỏi. Nó cũng sẽ giúp bạn tập trung và hiệu quả hơn.
Chớp mắt và ngáp
Cách nhanh nhất để giảm một số triệu chứng mỏi mắt là giúp mắt tự phục hồi bằng bài tập cho mắt lờ đờ. Nếu mắt bạn bị khô do nhìn lâu vào một vật thì việc chớp mắt và ngáp có thể giúp mắt tiết ra nước mắt để làm ẩm mắt. Chớp mắt nhanh vài lần cũng có thể giúp nước mắt lan ra khắp mắt, giảm cảm giác bỏng rát hoặc đau.
Đảo tròn mắt
Bài tập cho mắt đỡ mỏi bằng cách đảo mắt
Đảo mắt, còn được gọi là “xoay tròn mắt” trong các bài tập về mắt của yoga giúp giải phóng sự căng thẳng ở các cơ nhắm mắt. Đảo mắt nhẹ nhàng theo một hướng, sau đó quay lại có thể giúp giảm căng thẳng và đau nhức các cơ xung quanh và sau mắt. Bạn có thể thực hiện động tác này từ 3 đến 5 lần liên tục mỗi ngày để giúp giảm mỏi mắt.
Thay đổi tiêu điểm
Khi các cơ tập trung mắt của bạn bị đau, việc tập thay đổi tiêu điểm có thể giúp giảm căng và đau.

Bước 1: Đặt một ngón tay trước mũi vài inch và tập trung vào đó, sau đó từ từ di chuyển ngón tay ra khỏi mặt.

Bước 2: Khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn, hãy nhìn ngón tay về một thứ gì đó ở khoảng cách xa. Tập trung vào đó trong vài giây, sau đó nhìn lại ngón tay của bạn.

Bước 3: Đưa ngón tay về phía mặt cho đến khi ngón tay chạm vào mũi và tập trung vào nó toàn bộ thời gian. Sau đó, nhìn vào một đối tượng ở phía bên kia của căn phòng và tập trung vào nó trong vài giây. Lặp lại điều này ba lần sau khi hoàn thành nhiệm vụ.
Úp tay vào mắt
Úp tay vào mắt có hai tác dụng quan trọng: Thứ nhất, bạn phải nhắm mắt một lúc, điều này rất tốt cho mắt mỏi; thứ hai, một số nghiên cứu cho rằng nó có thể giúp mắt bạn lưu thông máu và chất lỏng tốt hơn, giúp mắt phục hồi sau những công việc khó khăn.

Để thực hiện bài tập cho mắt lờ đờ, bạn chỉ cần nhắm mắt lại và nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay ấm lên mắt nhẹ nhàng. Giữ nguyên như vậy trong 30 đến 60 giây và lặp lại bất cứ khi nào mắt bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.
Chuyển động dọc và ngang
Tương tự bài tập giảm mỏi mắt bằng cách đảo mắt, di chuyển mắt theo chiều dọc và chiều ngang có thể giúp kéo căng các cơ mệt mỏi.

Bước 1: Nhắm mắt lại, sau đó từ từ nhìn lên trần nhà, sau đó quay xuống sàn. Lặp lại ba lần.

Bước 2: Với mắt vẫn nhắm, nhìn sang trái, sau đó sang phải. Lặp lại ba lần.

Bạn có thể thực hiện hoạt động này mỗi giờ một lần để giúp mắt đỡ mỏi và thả lỏng các cơ căng ở mắt. Chuyển động nhắm mắt cũng phần nào giúp nước mắt lan tỏa khắp mắt để giảm khô.
Đắp mắt
Đắp mắt được xem là bài tập cho mắt đỡ mỏi hiệu quả
Với bài tập giảm mỏi mắt không chỉ đơn giản là làm dịu mắt là sử dụng một miếng gạc ấm. Hơi ấm dường như giúp kích hoạt nước mắt trong khi thư giãn các cơ. Những tác động này kết hợp với nhau để giúp giảm căng thẳng cho mắt mà không gây căng thẳng thêm cho các cơ mỏng manh.
Cân nhắc an toàn
Đôi mắt của bạn mỏng manh, vì vậy điều quan trọng là phải chăm sóc chúng. Nếu thường xuyên bị mỏi mắt, bạn nên liên hệ với bác sĩ. Căng mắt liên tục là dấu hiệu cho thấy bạn có các vấn đề khác về mắt, chẳng hạn như loạn thị hoặc chấn thương mắt.

Trong những trường hợp này, triệu chứng mỏi mắt của bạn sẽ được điều trị tốt hơn bằng cách khắc phục vấn đề cơ bản thay vì tập các bài tập giảm mỏi mắt.
Kết luận
Mỏi mắt nhiều sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi làm đôi mắt nhiều vết nhăn và già nua. Các bài tập cho mắt đỡ mỏi trên sẽ giúp ích được cho bạn.Thực hiện đều đặn mỗi ngày để cải thiện mệt mỏi nhé!
Nguồn: https://treolongmay.vn/
#skydiamond , #treomay , #treolongmay , #treocungmay